我所有的朋友都應(yīng)該記得，當(dāng)他們在學(xué)校做運動的時候，尤其是仰臥起坐的時候，他們使用的是標(biāo)準(zhǔn)的墊子。隨著技術(shù)的成熟發(fā)展，現(xiàn)在健身房有一種仰臥起坐健身器材，它比普通的墊子訓(xùn)練更專業(yè)，訓(xùn)練高度可以根據(jù)不同人的體型特點進行調(diào)整。

　　? 那么如何正確有效地使用它呢？跟著猴吉吉小編吉小吉！

　　 一、使用仰臥起坐健身器材

　　? 1、你的手的位置

　　? 正確的姿勢：雙手輕輕放在耳朵上，第一次接觸雙手時雙手交叉，放在腹部，減少難度，讓腹部在坐起時發(fā)揮力量。

　　? 2、 仰臥起坐動能點

　　? 正確的仰臥起坐姿勢：當(dāng)你醒來的時候，你的腹肌應(yīng)該努力工作，你的背部應(yīng)該稍微彎曲。小心不要伸直，否則你背部的肌肉很容易緊張。

　　? 3、仰臥起坐上升的高度

　　? 正確的姿勢：高度越高，效果越好。你應(yīng)該在大約45度的時候休息，然后慢慢回到你原來的位置，這樣你的腹肌才能得到充分的鍛煉。

　　? 4、仰臥起坐速度。

　　? 正確的姿勢：放慢速度，躺下時吸氣，起來后呼氣，慢慢控制節(jié)奏。

　　? 二、仰臥起坐健身器材安裝步驟

　　? 安裝步驟1. 安排零件和安裝主要零件。

　　? 安裝步驟2. 安裝上、下托架。

　　? 安裝步驟3.調(diào)整并旋轉(zhuǎn)上螺絲固定。

　　? 安裝步驟4. 調(diào)整安裝孔，上下各有5個調(diào)整孔。通過將固定孔放置在離主體最遠的地方，最大限度地增強鍛煉的力量。

　　? 安裝步驟5. 安裝孔對準(zhǔn)后，用螺絲將其擰緊。

　　? 安裝步驟6. 角度主要部分保持角度剛剛好。

　　? 安裝步驟7. 安裝上手柄緊固件。

　　? 安裝步驟8. 設(shè)置安全罩。

　　 安裝步驟 9. 安裝后檢查設(shè)備安全。

　　? 溫馨提示：仰臥起坐健身器材準(zhǔn)備好之后，一定要慢慢訓(xùn)練。尤其是當(dāng)孩子使用它時，他們必須在父母的照顧下鍛煉。如需更多行業(yè)咨詢，請關(guān)注國內(nèi)售后服務(wù)猴吉吉官方網(wǎng)站或訪問猴吉吉應(yīng)用。